Eine gute Sportuhr mit Smartwatch-Funktionen hat integriertes GPS, misst den Puls zuverlässig, hält lange genug ohne Aufladen durch und arbeitet problemlos mit Ihrer App zusammen. Eine Alltags-Smartwatch ist eher ein Telefon am Handgelenk, eine Sportuhr dagegen vor allem ein Trainingsinstrument. Hier finden Sie die Funktionen, die wirklich zählen, Tipps für einzelne Sportarten und einen eigenen Abschnitt zu Smartwatches für Kinder.
Sportuhr oder Smartwatch: Wo liegt der Unterschied?
Die Grenze zwischen beiden verschwimmt jedes Jahr mehr, der Schwerpunkt bleibt aber verschieden. Eine klassische Smartwatch (etwa Apple Watch oder Samsung Galaxy Watch) bietet ein großes Display, Apps, Bezahlfunktion und Benachrichtigungen, der Akku hält meist einen Tag bis einige Tage. Eine Sportuhr (Garmin, Polar, Suunto, Coros und ähnliche) setzt auf präzises GPS, lange Akkulaufzeit, ein robustes Gehäuse und eine ausführliche Trainingsanalyse.
Dazwischen liegen günstigere Fitnessarmbänder und Uhren, die Schritte zählen, Schlaf und Puls erfassen, aber nicht immer ein eigenes GPS haben. Für alle, die viel gehen und gelegentlich joggen, reichen sie oft völlig aus. Wichtig ist auch die Kompatibilität: Die Apple Watch funktioniert nur mit dem iPhone, die meisten Sportmarken dagegen mit iPhone und Android.
Die Funktionen, die wirklich zählen
Integriertes GPS
Ohne eigenes GPS schätzt die Uhr Distanz und Tempo aus der Armbewegung oder nutzt das Smartphone, das Sie dann mitnehmen müssen. Wer läuft, Rad fährt oder wandert, kommt um integriertes GPS kaum herum. Zwischen hohen Gebäuden, im dichten Wald und in tiefen Tälern leidet die Genauigkeit. Kleine Abweichungen sind daher kein Fehler der Uhr, sondern eine Grenze des Satellitensignals.
Pulsmessung
Der optische Sensor am Handgelenk ist bei gleichmäßigem Laufen, Gehen und Radfahren zuverlässig genug. Bei Intervallen, Krafttraining und Sportarten mit viel Handgelenkbewegung, zu denen auch Tischtennis zählt, sind die Werte oft ungenauer. Wer nach Pulszonen trainiert, sollte eine Uhr wählen, die sich mit einem Brustgurt koppeln lässt. Nutzen Sie die Daten, um Trends zu verfolgen, und jagen Sie nicht einzelnen Zahlen hinterher.
Akkulaufzeit
Bei einer Sportuhr zählen zwei Angaben: wie viele Tage sie im normalen Modus hält und wie viele Stunden mit dauerhaft aktivem GPS. Für eine Wochenendwanderung oder eine lange Radtour ist die zweite Angabe wichtiger. Uhren mit AMOLED-Display sehen schöner aus, verbrauchen aber meist mehr Strom als Modelle mit MIP-Display, das sich in der Sonne gut ablesen lässt.
Wasserdichtigkeit
Die ATM-Angabe beschreibt, welchem Druck die Uhr unter Laborbedingungen standhält, nicht, wie tief Sie damit tauchen können.
| Angabe | Geeignet für | Nicht geeignet für |
|---|---|---|
| 3 ATM | Regen, Spritzwasser, Händewaschen | Schwimmen |
| 5 ATM | Schwimmen im Becken und in flachem Wasser | Tauchen, Sprünge ins Wasser |
| 10 ATM | Schwimmen, Schnorcheln | Gerätetauchen |
Nach dem Baden im Meer oder im gechlorten Becken spülen Sie die Uhr mit klarem Wasser ab und trocknen sie. Seife, Sonnencreme und Öle tun den Dichtungen nicht gut.
Welche Uhr für welche Sportart?
- Laufen: integriertes GPS, Tempo in Echtzeit, Intervalltraining und ein leichtes Gehäuse.
- Radfahren: lange Akkulaufzeit mit GPS, Kopplung mit Trittfrequenz- und Leistungssensoren und möglichst Kartennavigation.
- Schwimmen: mindestens 5 ATM, Modi für Becken (Bahnenzählung) und Freiwasser.
- Wandern und Berge: barometrischer Höhenmesser, Karten, Rückführung zum Start und ein Akku für mehrere Tage.
- Hallensport und Tischtennis: GPS ist nicht nötig, wichtiger sind Tragekomfort, Puls- und Dauermessung sowie ein guter Überblick über die Wochenbelastung.
Die beste Sportuhr ist die, die Sie wirklich tragen
Wer die beste Sportuhr sucht, sollte nicht bei der Liste der teuersten Modelle anfangen, sondern bei der Frage, was und wie oft er trainiert. Prüfen Sie vor dem Kauf:
- ob die Uhr integriertes GPS hat, wenn Sie draußen trainieren;
- wie viele Stunden der Akku mit aktivem GPS hält, nicht nur im Smartwatch-Modus;
- ob die App übersichtlich ist und ob wichtige Funktionen kostenlos sind oder ein Abo erfordern;
- ob die Uhr auch nachts bequem ist, wenn Sie den Schlaf erfassen möchten;
- ob sie mit Ihrem Smartphone und Ihren Diensten (Strava, Komoot usw.) zusammenarbeitet.
Wer zwei- bis dreimal pro Woche trainiert, ist mit einer Uhr der Mittelklasse genauso gut bedient wie mit einem Spitzenmodell. Das Vorjahresmodell derselben Serie ist oft deutlich günstiger, die Unterschiede sind für Freizeitsportler gering.
Smartwatches für Kinder
Bei Kinderuhren geht es selten ums Training. Eltern suchen meist eine Uhr mit SIM-Karte, GPS-Ortung, SOS-Taste und Anrufen an einige gespeicherte Nummern. In slowenischen Onlineshops gibt es solche Kinder-Smartwatches ab etwa 40 Euro, Modelle mit 4G kosten auch über 110 Euro. Hinzu kommen die monatlichen Kosten für den Mobilfunktarif.
Vor dem Kauf sollten Sie auf einige Punkte achten:
- Datenschutz und Sicherheit: Wählen Sie eine bekannte Marke, die klar angibt, wo Standortdaten gespeichert werden. In Deutschland hat die Bundesnetzagentur 2017 den Verkauf von Kinderuhren mit Abhörfunktion verboten, und Verbraucherorganisationen haben bei manchen Modellen auf mangelhaften Datenschutz hingewiesen.
- Schulregeln: Prüfen Sie die Hausordnung der Schule, denn viele Schulen erlauben Handys und Geräte mit Telefonfunktion im Unterricht nicht.
- Robustheit und Akku: Eine Kinderuhr muss Spielen, Regen und vergessenes Laden überstehen. Bei SIM-Modellen hält der Akku oft nur einen bis drei Tage.
- Bewegung statt Bildschirm: Eine Uhr, die Schritte zählt und Bewegung belohnt, motiviert Kinder mehr als Spiele am Handgelenk.
Für ältere Kinder, die bereits regelmäßig trainieren, ist eine einfache Sportuhr ohne SIM-Karte oft die bessere Wahl: keine Zusatzkosten und weniger Ablenkung.
Häufige Fragen
Brauche ich eine Sportuhr mit GPS, wenn ich nur auf dem Laufband laufe?
Nicht unbedingt. Auf dem Laufband bringt GPS wenig, die Uhr schätzt die Distanz aus der Bewegung. Wenn Sie aber gelegentlich auch draußen laufen, lohnt sich integriertes GPS.
Wie genau misst eine Smartwatch den Puls?
Bei gleichmäßigem Training sind die Werte am Handgelenk gut genug, um Fortschritte zu verfolgen. Bei Intervallen, Krafttraining und schnellen Armbewegungen ist ein mit der Uhr gekoppelter Brustgurt genauer.
Kann ich mit einer Smartwatch mit 5 ATM schwimmen?
Ja, 5 ATM bedeutet, dass die Uhr zum Schwimmen im Becken und in flachem Wasser geeignet ist. Zum Tauchen ist sie nicht geeignet, nach dem Schwimmen im Meer sollten Sie sie mit klarem Wasser abspülen.
Ab welchem Alter ist eine Smartwatch für Kinder sinnvoll?
Uhren mit SIM-Karte und Ortung richten sich meist an Kinder, die allein zur Schule gehen, aber noch kein Handy haben. Die Entscheidung hängt vom Kind, vom Schulweg und von den Schulregeln ab.
