Maraton je dolg točno 42,195 kilometra (26 milj in 385 jardov). Ta nenavadna številka izvira z olimpijskih iger v Londonu leta 1908, uradno pa jo je mednarodna atletska zveza potrdila leta 1921. Od takrat mora vsaka uradna maratonska proga na svetu meriti natanko toliko – nikoli manj.
Koliko je dolg maraton v primerjavi z drugimi razdaljami
Na cestnih tekih se najpogosteje srečamo s štirimi razdaljami. Maraton je med njimi najdaljša standardna disciplina, vse, kar je daljše, pa sodi med ultramaratone.
| Razdalja | Kilometri | Milje (približno) |
|---|---|---|
| Tek na 5 km | 5 | 3,1 |
| Tek na 10 km | 10 | 6,2 |
| Polmaraton | 21,0975 | 13,1 |
| Maraton | 42,195 | 26,2 |
| Ultramaraton | več kot 42,195 | več kot 26,2 |
Polmaraton je natanko polovica maratona, zato ima tudi on »neokroglo« dolžino. Ko organizatorji zapišejo »42 km« ali »21 km«, gre le za poenostavitev – izmerjena proga je vedno polna razdalja.
Od kod 42,195 km: od legende do Londona
Ime teka izvira iz grškega mesta Maraton. Po legendi je glasnik Feidipid tekel od bojišča pri Maratonu do Aten, sporočil zmago nad Perzijci in nato izčrpan umrl. Ko so leta 1896 v Atenah pripravili prve moderne olimpijske igre, so v njegov spomin izvedli tek, dolg približno 40 kilometrov.
Naslednja leta dolžina ni bila enotna. Odločilne so bile igre v Londonu leta 1908: start so prestavili pred grad Windsor, da bi tekmo lahko videli kraljevi otroci, cilj pa je ostal pred kraljevo ložo na stadionu White City. Tako je proga merila 26 milj in 385 jardov oziroma 42,195 km. Mednarodna atletska zveza (danes World Athletics) je to razdaljo leta 1921 sprejela kot uradno dolžino maratona.
Kako izmerijo uradno maratonsko progo
Uradnih prog ne merijo z GPS-om, temveč s kolesom, na katerega sprednje kolo je pritrjen mehanski števec (t. i. Jonesov števec). Ta šteje obrate kolesa, merilec pa jih pretvori v metre. Ker se obseg kolesa spreminja s temperaturo in tlakom v zračnici, kolo pred merjenjem in po njem kalibrirajo na natančno izmerjenem odseku, dolgem od 600 do 1000 metrov.
Merilec se pelje po najkrajši poti, ki jo lahko ubere tekač – ovinke torej seka po notranji strani. Proga nikakor ne sme biti krajša od predpisane, zato je v praksi raje nekaj metrov daljša.
Zakaj ura pokaže več kot 42,2 km
Večina tekačev na cilju na uri vidi 42,5 km ali več. Razlogov je več:
- v gneči ne tečete po idealni liniji, ampak obhajate druge tekače in ovinke jemljete širše,
- GPS-signal med visokimi stavbami, pod mostovi in v predorih skače,
- ura točke zapisuje v presledkih, zato se napake seštevajo.
Pri načrtovanju tempa zato računajte s celotno razdaljo in nekaj rezerve ter se ne zanašajte le na kilometre, ki jih kaže ura.
Maraton svetovni rekord: kdo je najhitrejši
Na Londonskem maratonu 26. aprila 2026 je Kenijec Sabastian Sawe kot prvi v uradni tekmi pretekel maraton v manj kot dveh urah – v času 1:59:30. World Athletics je rekord potrdila julija 2026. Prejšnji rekord je imel Kelvin Kiptum (2:00:35, Chicago 2023). Znameniti tek Eliuda Kipchogeja pod dvema urama na Dunaju leta 2019 ni bil priznan kot rekord, ker ni potekal v uradni tekmi.
Pri ženskah ima rekord Ruth Chepngetich s časom 2:09:56 (Chicago, 2024), rekord na tekmah samo za ženske pa Tigst Assefa, ki je v Londonu 2026 pretekla 2:15:41. Sawe je v povprečju tekel s tempom 2:50 na kilometer, kar je več kot 21 km/h – hitreje, kot večina rekreativcev zmore šprintati 200 metrov.
Rekord ne velja na vsaki progi. Po pravilih World Athletics start in cilj zračno ne smeta biti narazen več kot polovico dolžine teka, proga pa se od starta do cilja ne sme spustiti za več kot povprečno en meter na kilometer. Zato časi z Bostonskega maratona, ki ima velik padec in start daleč od cilja, ne štejejo za svetovne rekorde.
Tekaške proge in maraton v Sloveniji
Največji tekaški dogodek pri nas je Ljubljanski maraton, ki poteka vsako leto oktobra. Jubilejna, 30. izvedba je bila 18. oktobra 2026, organizatorji pa so pričakovali okoli 22.500 tekačev – na prvi izvedbi jih je bilo nekaj več kot 600. Maraton in polmaraton se začneta na Slovenski cesti in končata na Kongresnem trgu, tek na 10 km in krajši teki za otroke in šolarje pa so na sporedu dan prej.
Za prvi stik s tekmovanji so primernejši krajši teki, ki jih skozi vse leto pripravljajo občine in tekaški klubi. Na teku na 10 km ali polmaratonu dobite občutek za startno gnečo, okrepčevalnice in razporejanje moči, kar vam pozneje na maratonu zelo pomaga.
Koliko časa potrebuje rekreativec za maraton
Končni čas je odvisen od tempa, ki ga zdržite vso razdaljo. Spodnja tabela kaže, kaj pomeni enakomeren tempo na 42,195 km:
| Tempo (min/km) | Čas na cilju |
|---|---|
| 4:30 | 3:09:52 |
| 5:00 | 3:30:58 |
| 5:30 | 3:52:04 |
| 6:00 | 4:13:10 |
| 6:30 | 4:34:16 |
| 7:00 | 4:55:21 |
Za prvi maraton si ne postavljajte ambicioznega cilja. Pomembneje je, da enakomerno pretečete vso razdaljo in v drugi polovici ne »udarite ob zid«. Večina programov priprav traja več mesecev, najdaljši trening pa navadno ne preseže 30–35 km – polno razdaljo prvič pretečete šele na tekmi.
Pogosta vprašanja
Koliko kilometrov ima maraton?
Maraton je dolg 42,195 km. Ta dolžina velja za vse uradne maratone na svetu od leta 1921.
Koliko je dolg polmaraton?
Polmaraton meri 21,0975 km, kar je natanko polovica maratona.
Zakaj je maraton dolg ravno 42,195 km?
Ker so na olimpijskih igrah v Londonu leta 1908 start postavili pri gradu Windsor, cilj pa pred kraljevo ložo na stadionu. Ta razdalja je leta 1921 postala uradna.
Kdo ima svetovni rekord v maratonu?
Pri moških Sabastian Sawe s časom 1:59:30 (London, 2026), pri ženskah Ruth Chepngetich s časom 2:09:56 (Chicago, 2024).
Kaj je ultramaraton?
Ultramaraton je vsak tek, daljši od maratona, torej od 42,195 km. Pogoste razdalje so 50 km, 100 km in teki na čas, na primer 24 ur.
